這些年我發現，很多人不是沒有能力，而是心裡對自己沒有信心。

有些人明明做得很好，卻總說：「我其實沒那麼行。」
有些人對別人溫柔體貼，對自己卻毫不留情。

常見的三個原因是：

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那天我去便利商店，排在左邊櫃台準備結帳。
一位店員走過來，看了我一眼，
什麼話都沒說，直接用手指在右邊櫃台敲了兩下。

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前陣子有位同學在我的表達課上，提出了一個很棒的問題：「老師，為什麼我們需要學表達？」

我當下回答他：「表達，是為了讓自己活得更自由。」

怎麼說呢？

回想一下你自己的生活，有沒有哪個時刻，因為不擅表達，讓自己失去了重要的機會？
或是因為一句話說得不清楚，讓彼此間產生了誤會？

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語言訓練中，掌握勻稱的呼吸是非常重要的，尤其對於需要長時間說話的人來說，平穩而持久的氣息是支持清晰表達的基礎。首先，我們需要學習一種呼吸方式——腹式呼吸。這種方法的核心在於利用腹部的起伏來調節氣息，而不是僅僅依靠胸腔呼吸。當你吸氣時，應該感覺到腹部向外微微鼓起，而胸部保持相對穩定。這樣，空氣能夠充分進入肺部下方，為發聲提供更穩定的支持。

怎麼練習呢？可以選擇一個安靜的地方，採用站姿或平躺的姿勢，讓身體完全放鬆。用鼻子緩慢吸氣，數到四秒，感受腹部逐漸鼓起；然後用嘴巴緩慢呼氣，控制在六秒左右，讓腹部隨著氣息的流出逐漸回縮。重複這個過程，讓呼吸變得均勻且自然。隨著練習的深入，你可以逐漸延長吸氣和呼氣的時間，比如吸五秒、呼八秒，進一步訓練氣息的控制力和持久性。

過程中，專注是關鍵。可以閉上眼睛，將注意力集中在氣息的進出上，感受身體的節奏。隨著氣息逐漸變得平穩，聲音的穩定性和表達的自信心也會提升。不僅如此，勻稱的呼吸還能緩解緊張情緒，幫助你在壓力大的場合保持冷靜。每天堅持練習10分鐘，這將成為提升口語表達能力的重要一步喔。
鴻明 2024/12/13

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語言訓練中，掌握勻稱的呼吸是非常重要的，尤其對於需要長時間說話的人來說，平穩而持久的氣息是支持清晰表達的基礎。首先，我們需要學習一種呼吸方式——腹式呼吸。這種方法的核心在於利用腹部的起伏來調節氣息，而不是僅僅依靠胸腔呼吸。當你吸氣時，應該感覺到腹部向外微微鼓起，而胸部保持相對穩定。這樣，空氣能夠充分進入肺部下方，為發聲提供更穩定的支持。

怎麼練習呢？可以選擇一個安靜的地方，採用站姿或平躺的姿勢，讓身體完全放鬆。用鼻子緩慢吸氣，數到四秒，感受腹部逐漸鼓起；然後用嘴巴緩慢呼氣，控制在六秒左右，讓腹部隨著氣息的流出逐漸回縮。重複這個過程，讓呼吸變得均勻且自然。隨著練習的深入，你可以逐漸延長吸氣和呼氣的時間，比如吸五秒、呼八秒，進一步訓練氣息的控制力和持久性。

過程中，專注是關鍵。可以閉上眼睛，將注意力集中在氣息的進出上，感受身體的節奏。隨著氣息逐漸變得平穩，聲音的穩定性和表達的自信心也會提升。不僅如此，勻稱的呼吸還能緩解緊張情緒，幫助你在壓力大的場合保持冷靜。每天堅持練習10分鐘，這將成為提升口語表達能力的重要一步喔。
鴻明 2024/12/13

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「為什麼我讚美別人時，總覺得對方沒有很受用呢？」

其實，讚美也有層次之分。不同層次的讚美，帶來的影響大不相同。今天，我想和大家分享如何讓讚美更有深度，真正觸動人心。

第一層，是針對對方的外表或行為，比如說：「你的演講很有條理！」或「你今天穿得很有氣質。」這些讚美簡單，適合作為互動的開端。

再來，第二層，是針對對方的特質或能力，例如：「你真的很細心，每個細節都考慮得很周到。」或「你的耐心讓整個計畫更加順利。」這樣的讚美更能讓對方感受到自己的價值，被認可的程度也更深。

第三層次，是讚美對方帶來的影響或意義。比如：「因為你的努力，整個團隊的氣氛都變得更好。」或「你對我的幫助，讓我度過了一段很困難的日子，真的很感激。」這類讚美不僅真誠，還能建立深刻的情感連結。

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「我有時候說話很直接，結果對方聽了就生氣了，這怎麼辦呢？」

這種情況很常見，有些話我們說出口時沒想太多，但對方聽起來卻很刺耳。分享幾句日常中最容易說錯的話，以及如何避免。

第一種是帶否定意味的話，「你怎麼老是這樣？」「我就知道你做不到。」這類話不僅傷人，還可能讓對方失去動力。我們可以換種說法，比如：「這次遇到什麼困難嗎？要不要一起想想辦法？」

第二種是空泛的道歉，「如果我讓你不開心，那我抱歉。」這樣的道歉聽起來很敷衍。我們可以更具體地說：「我剛才的話可能不太妥當，對不起，讓你不舒服了。」

第三種是帶有偏見的話，「女生不適合做這種事」「男生應該更有男子氣概。」這樣的話會讓人覺得不被尊重。與其貼標籤，我們不如多表達欣賞，比如：「我很佩服你能做出這樣的選擇！」

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 「老師，我總是害羞，不敢跟人說話，該怎麼辦呢？」 這是很多人都會遇到的問題，其實害羞是一種很自然的情緒，尤其在陌生的場合或面對不熟悉的人時，感到緊張是很正常的。我想先告訴你，害羞並不是缺點，反而可能讓你在溝通中更細膩、更有同理心。所以，我們不需要去否定它，而是學著接納它。 那要怎麼開始呢？一個簡單的方法是做好準備。比如，當你知道要參加某個場合，可以事先想好幾個輕鬆的話題，像最近的趣事、新聞，甚至對方的興趣。這樣，在需要開口時，你就有可以拿來使用的素材，不會因為不知道說什麼而更緊張。 另外，我建議大家試著從小地方開始，比如每天主動對陌生人微笑，或是買東西時對店員說一句「謝謝」。這些小小的互動雖然簡單，但能幫助你慢慢累積自信。 還有個好用的技巧，在對話中放慢自己的語速，配合深呼吸，這會讓你聽起來更穩定，也讓自己有時間思考。記得，交流是雙向的，專注聆聽對方，也會讓你更放鬆。 最重要的是，給自己時間和耐心，別急著要一次變得完美。每一次嘗試，都是進步的開始。害羞沒什麼不好，只要願意練習，你一定可以更自在地表達自己喔！ 鴻明 2024/12/22

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星期一：我們來談談家人溝通

家人之間的溝通，是一門需要用心經營的藝術。生活中的大小事，從一頓飯菜的鹹淡，

到未來方向的選擇，都可能成為一場溝通的考驗。然而，溝通的重點，始終不在於爭出誰對誰錯，

而是用真誠的態度傳遞心意。

首先，要學會表達自己的感受，而非情緒。與其說「你總是不聽我的話」，不如換成「我感到有點沮喪，

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講座主持人引言的時候究竟要做些甚麼

有的人會選擇把講座內容講述一遍

有的人會把講師背景仔細介紹一次

我自己是在思考

究竟這段引言要達到甚麼效果

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事情發生在板橋一間有烘豆機的咖啡廳

店員正在工作的位置上進行烘豆跟挑豆

運氣很好的我剛好坐到了最後一個位置

此時進來一位年紀稍長的長者

看了店內一眼後.她詢問店員.還有位置嗎?

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在溝通對話的時候最怕遇到的就是預設立場的人

這邊所謂的預設立場.倒也不是說預設了什麼樣的對話關係

而是預設了:怎麼樣的回答模式.就是一定只能代表著一種意思

舉個例子: 老陳與老王的對話.

老陳:

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